Студия йоги Way To Self

Хатха - йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела.
Хатха-йога подойдет для любого уровня подготовки. Практику можно выстроить под любой уровень сложности и запрос занимающихся.
Преподаватель подстраивает практику под занимающихся и предлагает различные варианты сложности одной и той же асаны, в зависимости от готовности ученика.

Занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всех частей тела. Регулярные упражнения на растяжку не дают мышцам и суставам утратить подвижность и тем самым замедляют процесс старения.
Основные задачи стретчинга — плавное растягивание и постепенное укрепление всех мышечных групп. Благодаря регулярным занятиям увеличивается эластичность мышечных волокон, они лучше снабжаются кровью и питательными веществами. Следовательно, растяжка помогает ускорить рост мышечной ткани, вытесняя жировые запасы в организме, что делает фигуру красивой и утонченной.

Динамическая практика йоги, которая включает в себя асаны и виньясы, выполняемые в комплексе с пранаямой, бандхами и дришти.
В аштанга-виньясе есть определенные последовательности — сериии. Каждая — сложнее предыдущей.
В аштанга-виньясе существует два формата занятий: лед-класс и майсор-класс. В первом случае практика идет в группе под руководством преподавателя, который называет асаны, ведет счет, задает ритм дыхания и может корректировать учеников. Майсор-классы больше похожи на индивидуальные занятия с учителем, но при этом они проходят в общем зале с группой. Вы практикуете в своем ритме, а преподаватель находится рядом, чтобы в случае необходимости помочь каждому отдельно.
Аштанга-виньяса считается одним из самых сложных видов йоги: это направление не очень подходит новичкам из-за интенсивности. Но если вы в хорошей физической форме и стремитесь к высоким нагрузкам, то смело можете попробовать. Главное — заниматься под присмотром опытного инструктора.

Йога FYSM построена на безопасных, простых и эффективных последовательностях асан (поз), которые подобраны специально для современных людей.
За относительно короткое время данная йога:

• придает ясности ума и бодрости;
• дарит хороший сон;
• обеспечивает уверенность в себе;
• развивает выносливость, силу и гибкость тела;
• помогает спине стать здоровой;
• делает осанку красивой;
• укрепляет мышечный корсет всего тела;
• очищает организм от шлаков;
• способствует снижению веса.

Этот вид йоги подходит для любого уровня подготовки, пола, возраста и строения тела.

Пилатес -это система фитнес-тренировок, направленных на развитие всех групп мышц, координации и достижения гармонии между телом, духом и разумом.
Отлично подойдет при диастазе, опущении внутренних органов, восстановлении после родов.
Пилатес прекрасно готовит Вас и Ваше тело к другим практикам (йога, Stretching, танцы).
На занятии мы:
⁃ Включаем «спящие» мышцы
⁃ Разгружаем зоны-компенсаторы
⁃ Работами над изоляцией и координацией
⁃ Грамотно работаем с мышцами «центра»
⁃ С помощью контроля ставим суставы на место
При регулярных занятиях вы получите:
⁃ свободный позвоночник, дыхание
⁃ идеальный мышечный тонус
⁃ контроль на каждым сантиметром своего тела
⁃ тело готовое к более сложным нагрузкам.

А самое главное: вам будет легче просто жить, работать и отдыхать, ведь теперь тело будет «знать» как двигаться.

Кундалини-йога - это особая практика, которая сосредотачивается на пробуждении и активации Кундалини - тонкой энергии, которая по данной системе спит в основании позвоночника каждого человека. Кундалини-йога базируется на представлении о том, что эта энергия при пробуждении способна оздоровить различные части тела, улучшить психическое и духовное здоровье, а также привести к достижению духовного совершенства.
Целью Кундалини йоги является достижение гармонии между телом, умом и душой, а также пробуждения и активации Кундалини-энергии. В практике используются различные техники, включая асаны (позы), пранаяму (дыхательные упражнения), мантры, медитации, бандхи (замки) и другие техники, чтобы достичь этой цели.
Кундалини-йога может стать отличной практикой для тех, кто ищет способы достижения духовной гармонии, психологического здоровья и физического благополучия.
Практиковать этот вид йоги может любой человек, вне зависимости от возраста, пола или других особенностей. Ведь в арсенале - разнообразные методы, с легкостью адаптируемые к уровню практикующих.

Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения .
Специальный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Он снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, которые вызывают боли; укрепит мышечный корсет корпуса,повысит кровоснабжение и эластичности мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрость и улучшит настроение.

Задача МФР — проработать разные слои мышц и фасций при помощи оборудования, улучшить кровообращение и питание тканей а так же снять спазм.
После этой практики вы будете чувствовать всё тело отдохнувшим и лёгким, как после массажа, только лучше.

Практика строится из динамичного движения, синхронизированного с дыханием, получается вид йоги, в котором выполнение статичных асан дополнено плавными переходами. Таким образом, эта техника объединяет движение и дыхание в единый поток, который задаёт определённый темп практики. Попеременная концентрация и расслабление определённых мышц помогает достигнуть наивысших точек, как эмоционально, так и физически.

Женская йога - это особенная практика, призванная разбудить энергию прекрасного пола и раскрыть внутренний потенциал.
Программа построена с учетом физиологических особенностей женского организма.
Упражнения развивают гибкость, подтягивают мышцы, выравнивают осанку. Женщина становится более привлекательной и здоровой, а значит более уверенной в себе. К тому же практика способствует раскрытию внутренних способностей. На занятиях девушки учатся жить в гармонии со своим телом, разумом и миром.
Женский подход к йоге предполагает адаптацию базового набора упражнений. Обязательна тренировка мышц тазового дна, которые контролируют работу внутренних органов. Во время выполнения асан происходит мягкий массаж, чередуются фазы расслабления и напряжения, весь корпус приходит в тонус.
Улучшается кровообращение и насыщение клеток кислородом.

Индивидуальные занятия хатха йогой необходимы тем, кто имеет какие-либо заболевания, не позволяющие эффективно заниматься в группе. Персональные занятия помогают укрепить состояние здоровья, улучшить работу опорно-двигательного аппарата, подготавливая человека к будущим групповым занятиям. Следует учитывать, что ряд хронических и серьезных заболеваний является препятствием к занятиям, поэтому нужен строгий контроль со стороны знающего и опытного тренера.

Этот вид йоги отличается от классических упражнений, сопровождается меньшей физической нагрузкой. Йога - одновременно и физическая, и психологическая подготовка. Женщины тренируют мышцы спины, что очень важно на поздних сроках беременности. Роды проходят легче, без травм и разрывов. Медитативные техники положительно сказываются на раскрытии легких, обеспечивают постоянный приток кислорода.

Парное занятие с одним инструктором. Инструктор подбирает упражнения для взаимодействия, при этом соблюдается подход, как при индивидуальном занятии. Отлично подойдет семейным парам, друзьям, родным.

Преимущества парной йоги:
Укрепляет межличностные отношения, сближает людей, поскольку при выполнении асан необходимо довериться другому человеку, сбросить телесную броню.
Развивает эмоциональный интеллект.
Улучшает настроение, снимает стресс, способствует профилактике депрессии и апатии.
Практиковать можно с кем угодно: с друзьями, с возлюбленными, просто с соседом по коврику, главное – обоюдное согласие.
Повышает сексуальность.
Укрепляет и развивает тело.
.

На данный момент практики гвоздестояния проходят индивидуально.
По программе сессии гвоздестояния:
Настройка на практику
Формирование намерения
Знакомство с гвоздями, техника безопасности
Небольшой расслабляющий комплекс йоги
Лежание на гвоздях
Гвоздестояние
Медитация
Чай с угощениями
Длительность от 1-1,5 часа
Практика гвоздестояния помогает снять напряжение , убирает блоки ( физические и психологические), открывает поток энергии, с помощью практики раскрываются новые возможности тела.
Дата и время сессии согласовывается с проводником.

Детская йога - это общая физическая подготовка, гармоничное развитие, растяжение и укрепление всех групп мышц. В результате практики детской йоги, с учётом возрастных особенностей, укрепляются мышцы спины, улучшается осанка и зрение, снижается утомляемость, повышается способность к концентрации. Асаны йоги развивают координацию, связанность работы полушарий мозга, и как следствие логическое и творческое мышление, креативность и сообразительность. Йога помогает ребёнку расти здоровым, гармоничным и сильным человеком.
*для детей 6-12 лет

Во время сеанса ваш учитель проведет вас через дыхательные упражнения и сканирование тела. Это привлечет ваше внимание внутрь, вводя вас в состояние сознания, которое находится на границе между бодрствованием и сном.

Йога нидра «Освобождение от напряжения»
Йога-нидра способствует снижению напряжения и беспокойства, а также устраняет такие симптомы, как головная боль, боль в груди, учащённое сердцебиение и боли в животе. Идеально вместо дневного сна, 20 минут и вы отдохнули и восстановились